1、多练背中文字幕 在线av

班师刚正在于，他东说念主看到你时会认为肩宽腰细，你的躯壳比例极为相助，他们不会钟情到你是梨形躯壳。倘若仅仅一味地盯着腿拚命熟习，你会发觉我方越练越形似一个正三角。

2、栽培臀线

臀部变翘的班师刚正是，别东说念主看你的腿会显得修长有线条。因为把臀和大腿分辩开了，不会给东说念主肉肉的嗅觉。

5、踮脚尖

腰部与臀部中枢收紧，逐日合手续15分钟，共作念5组。坚合手下去，腿部肌肉会愈发紧实，小腿的线条也会越来越优好意思。

6、高抬腿

7、多泡脚

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