三九天是一年中最冷的时候，此时阴气茂盛，阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥、腠理不固密，凉气易侵袭东谈主体导致疾病的发生。中医合计数九冷天是一年中阴气极盛而阳气始生的滚动点，此时较易招揽外来的养分，进展润泽功效三上悠亚 肛交，是以民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，今天，就来盘货一下三九天怎么养生。

饮食宜温补

宜温热之品，以取阳生阴长之义，如卵白质、脂肪和碳水化合物被称为产热养分素。是以，此时要符合增多主食和油脂的摄入，保证优质卵白质的供应。此时，由于室表里干燥，空气湿度很低，应实时补充水分，保证器官相似的吐旧容新。

冬季是膏方进补好时机，通过补虚扶弱、充盈气血、调节东谈主体阴阳均衡，匡助服用者增强体质，粗心亚健康情景。

起居宜养藏

中医合计，寒为阴邪，常伤阳气。东谈主体若是莫得阳气，将失去吐旧容新的活力。是以，此时的起居调节切记“养藏”。

睡前可辅以温通逐寒湿、活血化瘀的药材泡脚，舒经活血，幸免阳气外泄和寒邪入体。

此外，《黄帝内经》中指出：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。因此，早睡晚起，日出而作，保证饱和的寝息，成心于阳气荫庇，阴精累积。而穿着的过少过薄、室温过低易伤风又耗阳气。反之，穿着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得荫庇，寒邪易于侵入。

运动宜轻缓

清朗的天气下，甩手干涉户外活动，气象清冷的恶劣天气里，要尽量减少出门以减少对体格的影响。

运动本领应在朝晨待阳光出现以后，晚饭后不宜出门进行剧烈运动。剧烈运动使得汗多没趣，有悖于冬季阳气伏藏之谈，故宜遴荐轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散播等，以微微汗出为度。尤其是心血管及呼吸系统疾病者，谢绝剧烈运动，且要幸免清冷的刺激。

宜调节情志

很多疾病齐与情志关系，尤其在严寒的冬季。因此，平时迟滞要保捏褂讪的式样，幸免精神弥留和过度痛快。

冬病冬防宜穴位贴敷

“夏病冬防”、“冬病冬治”的“三九”穴位贴敷是依据故国医学“春夏养阳、秋冬养阴”、“子午流注、应时开穴”的表面，通过药物经皮肤和穴位的招揽，直达病所，进展药物的“归经”作用，激励混身之经气，清翠东谈主体相应的脏腑功能，达到开放表里、疏浚经络，脏腑安和，将冬病之邪适度在冬眠情景，从而达到调理慢性虚寒性疾病或扼制其复发之目的。

三九天穴位贴敷是三伏天穴位贴敷的补充，前者是冬病冬防，重在养阴；后者是冬病夏治，重在养阳。夏养三伏，冬补三九，冬夏共治三上悠亚 肛交，阴阳调衡，井水不犯河水。背负裁剪：王怡萱(EN097)